ОСОБЕННОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПОЛЯРИЗОВАННОЙ МОДЕЛИ ТРЕНИРОВОК В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ
Ключевые слова:
лыжные гонки, аэробная мощность, максимальное потребление кислорода, лактат, нагрузка, интенсивность, годичный цикл подготовки, распределение тренировочного объема, модель подготовки, поляризованная модель.
Аннотация
Проблема и цель. При построении годичного цикла подготовки в циклических видах спорта наиболее активное применение получила поляризованная модель подготовки. В статье фиксируется актуальность проб-лемы применения поляризованной модели в зависимости от уровня, класса спортсменов, специализации избранного вида дистанции.
Цель исследования – выявить основные особенности применения поляризованной модели подготовки в тренировочном процессе лыжников-гонщиков.
Методологию исследования составляют анализ научной литературы по проблеме исследования, моделирование процесса подготовки лыжников-гонщиков при распределении тренировочного объема физической нагрузки относительно частоты сердечных сокращений.
Результаты. Поляризованная модель подготовки предполагает использование большого объема упражнений низкой интенсивности (около 80 % от общего объема нагрузки) в сочетании с относительно небольшим количеством выполненной нагрузки высокой интенсивности, в которой зона интенсивности превосходит показатели порога анаэробного обмена и составляет около 20 % от общего объема.
Заключение. Применение поляризованной модели подготовки на протяжении годичного цикла вносит значительный вклад в спортивный результат лыжников-гонщиков. Спортсмены, представляющие различный уровень подготовки и специализирующиеся на разнообразных видах дистанции, успешно используют поляризованную модель подготовки.
Литература
1. Волков П.И. Биохимический контроль в спорте // Теория и практика физической культуры. 1975. № 11. С. 28–37.
2. Карпман В.Л., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. М.: Физкультура и спорт, 1988. 208 с.
3. Корягина Ю.В., Загурский Н.С. Современные аспекты спортивной подготовки в биатлоне и лыжных гонках (по данным материалов международного научного конгресса «Наука и лыжный спорт: от теории к практике») // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2015. № 8 (126). С. 80–87.
4. Платонов В.Н. Периодизация спортивной тренировки. Общая теория и ее практическое применение. Киев: Олимпийская литература, 2014. 624 с.
5. Платонов В.Н. Теории адаптации и функциональных систем в развитии в системе знаний в области подготовки спортсменов 2017. URL: https://www.researchgate.net/publication/320234321
6. Gastin P.B. Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise // Sports Medicine. 2001. No. 31 (10). P. 725–741.
7. Guellich A. Training methods and intensity distribution of young world class rowers // International Journal of Sports Physiology and Performance. 2009. No. 4. P. 448–460.
8. Ingjer F. Maximal oxygen uptake as a predictor of performance ability in women and men elite cross-country skiers // Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. 1991. No. 1. P. 25–30.
9. Myakinchenko E. One-year periodization of training loads of Russian and Norwegian elite cross-country skiers // Journal of Human Sport and Exercise. 2020. No. 16 (3). P. 701–710.
10. Norman R.W. Mechanical power output and estimated metabolic rates of Nordic skiers during Olympic competition // International Journal Sport Biomechanics. 1989. No. 5. P. 169–184.
11. Plews D.J. Heart-rate variability and training-intensity distribution in elite rowers // International Journal Sports Physiology Perform. 2014. No. 9. P. 1026–1032. DOI: 10.1123/ijspp.2013-0497
12. Sagelv E.H. Physiological comparisons of elite male visma ski classics and national level cross-country skiers during uphill treadmill roller skiing // Frontiers in Physiology. 2018. No. 9.
13. Saltin B. Maximal oxygen uptake in athletes // Journal of Applied Physiology. 1967. No. 23. P. 353–358.
14. Sandbakk O., Holmberg Н.С., Leirdal S., Ettema G. Analysis of a sprint ski race and associated laboratory determinants of world-class performance // European Journal of Applied Physiology. 2011. No. 111 (a). P. 947–957.
15. Sandbakk O. Physiological capacity and training routines of elite cross-country skiers: approaching the upper limits of human endurance // International Journal of Sports Physiology and Performance. 2017. No. 12. P. 1003–1011.
16. Sandbakk O. The physiological capacity of the world’s highest ranked female cross-country skiers // Medicine & Science Sports & Exercise. 2016. No. 48. P. 1091–1100.
17. Sandbakk O. The physiology of world-class sprint skiers // Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. 2011. No. 21 (b). P. 9–16.
18. Schumacher Y.O. The 4000-m team pursuit cycling world record: theoretical and practical aspects // Medicine & Science Sports & Exercise. 2000. No. 34. P. 1029–1036.
19. Seiler K.S., Kjerland G.Ø. Quantifying training intensity distribution in elite endurance athletes: is there evidence for an “optimal” distribution? // Scandinavian Journal Medicine Science Sports. 2006. No. 16. P. 49–56. DOI: 10.1111/j.1600-0838.2004.00418.x
20. Seiler S. Intervals, thresholds, and long slow distance: the role of intensity and duration in endurance training // Sport Science. 2009. No. 13. P. 32–53.
21. Seiler S., Tonnessen E. What is best practice for training intensity and duration distribution in endurance athletes? // International Journal of Sports Physiology and Performance. 2010. No. 5. P. 276–291.
22. Skattebo O. Double poling physiology and kinematics of elite cross-country skiers: specialized long distance versus all-round skiers // International Journal of Sports Physiology and Performance. 2019. No. 14. P. 1190–1199. DOI: 10.1123/ijspp.2018-0471
23. Solli G.S., Kjerland G. The training characteristics of the world’s most successful female cross-country skier // Frontiers in Physiology. 2017. Vol. 8. Article 1069. DOI: 10.3389/fphys.2017.01069
24. Stoggl T.L. The training intensity distribution among well-trained and elite endurance athletes // Frontiers in Physiology. 2015. Vol. 6. Article 295. DOI: 10.3389/fphys.2015.00295
25. Tonnessen E. Maximal aerobic capacity in the winter – Olympics endurance disciplines: Olympic-medal benchmarks for the time period 1990–2013 // International Journal of Sports Physiology and Performance. 2015 (a). No. 10. P. 835–839.
26. Tonnessen E. The road to gold: Training and peaking characteristics in the year prior to a gold medal endurance performance // PLOS ONE. 2014. DOI: 10.1371/journal.pone.0101796
27. Treff G. The polarization-index: A simple calculation to distinguish polarized from non-polarized training intensity distributions // Frontiers in Physiology. 2019. Vol. 10. Article 707. DOI: 10.3389/fphys.2019.00707
28. Wilmore J. Physiological alterations consequent to 20-week conditioning programme of bicycle, tennis and jogging // Medicine Science Sports. 1980. No. 12. P. 1–8.
29. Zapico A.G. Evolution of physiological and haematological parameters with training load in elite male road cyclists: a longitudinal study // Sports of Medicine and Physical Fitness. 2007. No. 47. P. 191–196.
2. Карпман В.Л., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. М.: Физкультура и спорт, 1988. 208 с.
3. Корягина Ю.В., Загурский Н.С. Современные аспекты спортивной подготовки в биатлоне и лыжных гонках (по данным материалов международного научного конгресса «Наука и лыжный спорт: от теории к практике») // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2015. № 8 (126). С. 80–87.
4. Платонов В.Н. Периодизация спортивной тренировки. Общая теория и ее практическое применение. Киев: Олимпийская литература, 2014. 624 с.
5. Платонов В.Н. Теории адаптации и функциональных систем в развитии в системе знаний в области подготовки спортсменов 2017. URL: https://www.researchgate.net/publication/320234321
6. Gastin P.B. Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise // Sports Medicine. 2001. No. 31 (10). P. 725–741.
7. Guellich A. Training methods and intensity distribution of young world class rowers // International Journal of Sports Physiology and Performance. 2009. No. 4. P. 448–460.
8. Ingjer F. Maximal oxygen uptake as a predictor of performance ability in women and men elite cross-country skiers // Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. 1991. No. 1. P. 25–30.
9. Myakinchenko E. One-year periodization of training loads of Russian and Norwegian elite cross-country skiers // Journal of Human Sport and Exercise. 2020. No. 16 (3). P. 701–710.
10. Norman R.W. Mechanical power output and estimated metabolic rates of Nordic skiers during Olympic competition // International Journal Sport Biomechanics. 1989. No. 5. P. 169–184.
11. Plews D.J. Heart-rate variability and training-intensity distribution in elite rowers // International Journal Sports Physiology Perform. 2014. No. 9. P. 1026–1032. DOI: 10.1123/ijspp.2013-0497
12. Sagelv E.H. Physiological comparisons of elite male visma ski classics and national level cross-country skiers during uphill treadmill roller skiing // Frontiers in Physiology. 2018. No. 9.
13. Saltin B. Maximal oxygen uptake in athletes // Journal of Applied Physiology. 1967. No. 23. P. 353–358.
14. Sandbakk O., Holmberg Н.С., Leirdal S., Ettema G. Analysis of a sprint ski race and associated laboratory determinants of world-class performance // European Journal of Applied Physiology. 2011. No. 111 (a). P. 947–957.
15. Sandbakk O. Physiological capacity and training routines of elite cross-country skiers: approaching the upper limits of human endurance // International Journal of Sports Physiology and Performance. 2017. No. 12. P. 1003–1011.
16. Sandbakk O. The physiological capacity of the world’s highest ranked female cross-country skiers // Medicine & Science Sports & Exercise. 2016. No. 48. P. 1091–1100.
17. Sandbakk O. The physiology of world-class sprint skiers // Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. 2011. No. 21 (b). P. 9–16.
18. Schumacher Y.O. The 4000-m team pursuit cycling world record: theoretical and practical aspects // Medicine & Science Sports & Exercise. 2000. No. 34. P. 1029–1036.
19. Seiler K.S., Kjerland G.Ø. Quantifying training intensity distribution in elite endurance athletes: is there evidence for an “optimal” distribution? // Scandinavian Journal Medicine Science Sports. 2006. No. 16. P. 49–56. DOI: 10.1111/j.1600-0838.2004.00418.x
20. Seiler S. Intervals, thresholds, and long slow distance: the role of intensity and duration in endurance training // Sport Science. 2009. No. 13. P. 32–53.
21. Seiler S., Tonnessen E. What is best practice for training intensity and duration distribution in endurance athletes? // International Journal of Sports Physiology and Performance. 2010. No. 5. P. 276–291.
22. Skattebo O. Double poling physiology and kinematics of elite cross-country skiers: specialized long distance versus all-round skiers // International Journal of Sports Physiology and Performance. 2019. No. 14. P. 1190–1199. DOI: 10.1123/ijspp.2018-0471
23. Solli G.S., Kjerland G. The training characteristics of the world’s most successful female cross-country skier // Frontiers in Physiology. 2017. Vol. 8. Article 1069. DOI: 10.3389/fphys.2017.01069
24. Stoggl T.L. The training intensity distribution among well-trained and elite endurance athletes // Frontiers in Physiology. 2015. Vol. 6. Article 295. DOI: 10.3389/fphys.2015.00295
25. Tonnessen E. Maximal aerobic capacity in the winter – Olympics endurance disciplines: Olympic-medal benchmarks for the time period 1990–2013 // International Journal of Sports Physiology and Performance. 2015 (a). No. 10. P. 835–839.
26. Tonnessen E. The road to gold: Training and peaking characteristics in the year prior to a gold medal endurance performance // PLOS ONE. 2014. DOI: 10.1371/journal.pone.0101796
27. Treff G. The polarization-index: A simple calculation to distinguish polarized from non-polarized training intensity distributions // Frontiers in Physiology. 2019. Vol. 10. Article 707. DOI: 10.3389/fphys.2019.00707
28. Wilmore J. Physiological alterations consequent to 20-week conditioning programme of bicycle, tennis and jogging // Medicine Science Sports. 1980. No. 12. P. 1–8.
29. Zapico A.G. Evolution of physiological and haematological parameters with training load in elite male road cyclists: a longitudinal study // Sports of Medicine and Physical Fitness. 2007. No. 47. P. 191–196.
Опубликован
2022-06-30
Как цитировать
D., B., I., C., & Yu., K. (2022). ОСОБЕННОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПОЛЯРИЗОВАННОЙ МОДЕЛИ ТРЕНИРОВОК В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ. Вестник Красноярского государственного педагогического университета им. В.П. Астафьева, 60(2), 67-76. https://doi.org/https://doi.org/10.25146/1995-0861-2022-60-2-333
Раздел
Педагогика
